Pidin 12.12.2018 45 minuutin Trainer4You Facebook liven aiheesta Lisää voimaa kyykkyyn. Eksentrisessä lihastyössä, kuten kyykyn laskuvaiheessa, aktiiviset lihakset toki pitenevät. Meni tuossa livessä yhdessä kohtaa eli alastoppikyykyn introssa sanat jostain syystä sekaisin. Muuten koko pätkässä ei pitäisi olla asiavirheitä tämän hetkisen valmennusopillisen, kuormitusfysiologisen ja biomekaanisen kokonaistutkimusnäytön valossa. Paketti pitää sisällään seuraavat aiheet:
- Kehittävän voimaharjoittelun tärkeimmät ydinkohdat
- Kyykyn biomekaniikka: toiminnallinen anatomia ja voimakäyrä
- High bar ja low bar takakyykyn sekä etukyykyn erot
- Alastopit
- Kuolonkohdan stopit
- 1,5- ja 1,25-kyykyt
- Muuttuvan vastuksen kyykyt
- Funktionaaliset isometriset
- Nivelkulmaspesifit kyykyt eri urheilulajien fysiikkaharjoittelussa
- Optimaaliset volyymit, frekvenssit ja intensiteetit
- Muutama sana unilateraalisesta eli yhden raajan voimaharjoittelusa
- Nopea vastaus kysymykseen etukyykyn tukiliikkeistä
- Nopea vastaus kysymykseen kyykyn likkuvuuden parantamisesta
- Nopea vastaus kysymykseen etureisien ja pakaroiden roolien seuraamisesta silmämääräisesti käytännön valmennustilanteessa
Tässäpä tuo kolmen vartin tykitys aiheesta Lisää Voimaa Kyykkyyn:
18.12.2018
TR