Kehonrakentaja Mentzerin menetelmä lupaa tuloksia hyvin vähällä treenillä viikossa
Menetelmä lupailee lihaskasvua hyvin niukalla treenillä. Milloin vähän muuttuu liian vähäksi, kysyimme voimaharjoitteluun erikoistuneelta liikuntabiologilta.
Kaikki irti lenkistä (Iltalehti)
Kävelyn terveysvaikutuksista on tiedetty pitkään. Liikuntabiologi (LitM) ja fysiikkavalmentaja Tuomas Rytkönen paljastaa, miten saat paljon enemmän terveyshyötyjä lenkeistä irti. Hän liputtaa ”luuliikuntaa” ja kertoo helpot ohjeet sen aloittamiseen.
Liikuntalabra-podcast: Juoksijan voimaharjoittelu – Tuomas Rytkönen (LitM)
Maksimivoimaharjoittelu | Nopeusvoimaharjoittelu | Ohjelmointi | Miten ohjelmoida tavoitteellisen juoksijan voimaharjoittelua Miten hyödyntää valmennuksen työkaluja juoksijan voimaharjoittelussa eri harjoitusjaksojen aikana? Mitkä mekanismit välittävät voimaharjoittelun hyötyjä juoksijoilla? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille. Liikuntalabran podcastissa vieraana on liikuntabiologi ja fysiikkavalmentaja Tuomas Rytkönen, jonka…
Liikuuttavia ajatuksia -podcast: Voima olkoon kanssamme – Vieraana Tuomas Rytkönen
Jaksossa käsitellään maksimivoima- ja lihasmassaharjoittelua tutkimusnäyttöä hyödyntävän valmennuksen viitekehyksessä.
Neuromuscular Adaptations to Combined Strength and Endurance Training: Order and Time-of-Day
Abstract The present study examined the effects of 24 weeks of morning vs. evening same-session combined strength (S) and endurance (E) training on neuromuscular and endurance performance. Fifty-one men were assigned to the morning (m) or evening (e) training group, where S preceded E or vice versa (SEm, ESm, SEe and ESe), or to the control…
Influence of Varying Proximity-to-Failure on Muscular Adaptations and Repetitions-in-Reserve Estimation Accuracy in Resistance-Trained Individuals
Abstract Purpose The effects of varying proximity-to-failure during a resistance training (RT) program remain undetermined. Hence, we explored the influence of varying proximity-to-failure on muscular adaptations. Methods Young, resistance-trained individuals were randomized to repetitions-in-reserve (RIR)1-4 (n = 16 finished) or RIR1 (n = 15) groups for 10 weeks. Across two 5-week training blocks, RIR1-4 gradually decreased the weekly RIR target…
Road to Suomen Vahvin ft. Tuomas Rytkönen
Tuomas Rytkönen teki nopeamman paluun podcastiin kuin oikeastaan ajattelinkaan, mutta syy tähän on loistava ja paljon henkilökohtaisempi kuin aikaisemmissa jaksoissa! Nimittäin Tuomas lähti kilpailemaan voimamiesurheilussa ja tässä jaksossa käydään läpi, miten hän valmistautuu ja treenaa kesän kisoihin! Seuraa Tuomasta: IG: www.instagram.com/atleettinenpartasuu www.athletica.fi
Vahvin lajit tieteen näkökulmasta feat. Tuomas Rytkönen | StrongmanPodi #33
Jaksossa vieraana liikuntabiologi Tuomas Rytkönen aka Atleettinen partasuu ja keskustelemme monista eri vahvin lajien teemoista tieteen näkökulmasta. Tuomas on myös moninkertainen Suomen mestari lisäpainoleuanvedossa ja kilpailee tällä kaudella myös vahvin lajeissa alle 105kg:n sarjassa.
Viisi ylivoimaista
Viisi ammattilaista valitsi yhden tehokkaan liikkeen, joka kruunaa niin aloittelevan treenaajan kuin kokeneen konkarinkin treeniohjelman. Nämä viisi liikettä aktivoivat erityisesti jalkojen lihaksia, mutta kehittävät myös tasapainoa ja kehon liikkuvuutta.