Priorisaatiotyökalu voimaharjoittelussa

Atleettisen Partasuun Blogi2 Comments

Voimaharjoittelussa priorisaatio tarkoittaa keskittymistä harjoittelussa tiettyjen lihasryhmien tai nostomuotojen voimantuoton ja / tai lihasmassan kasvattamiseen. Mutta milloin priorisaatiota kannattaa käyttää? Miksi priorisaatio on kehittymisen kannalta välttämätön työkalu tietyissä tilanteissa? Ja miten priorisaatiota voidaan toteuttaa tuloksekkaasti käytännössä? Muun muassa näihin kysymyksiin saat vastauksia tästä blogitekstistä.   Kehitysastespesifisyysjatkumo ja vähenevien hyötyjen periaate   Mitä pidemmälle fyysisessä suorituskyvyssä…

HUIKEITA TULOKSIA VOIMAVALMENNUKSELLA

Trainer 4 YouLeave a comment

Teemu Sivonen hakeutui Athletican valmennukseen, koska haluaa etsiä rajansa voimanostossa. Athletican liikuntabiologien valmennuksessa yksi valmentaja toimii aina valmennettavan ykkösvalmentajana, joka tekee harjoitusohjelmat ja toinen valmentaja toimii kakkosvalmentajana, joka vertaisarvioi harjoitusohjelmat. Tässä tapauksessa Tuomas toimi ykkösvalmentajana ja Mika Vuoriainen kakkosvalmentajana. Teemulla on 22 vuoden voimailutausta ja kilpailukokemusta sekä voimanostosta että leuanvedosta. Teemun kilpailusarja voimanostossa on alle 66 kg ja leuanvedossa alle…

Leuanvetäjä voimanostokisoissa

Atleettisen Partasuun Blogi4 Comments

Tänään oli varsin metka kokemus, kun osallistuin Keljon Viestin sisäisiin voimanostokisoihin. Sivulajin kisaan oli aika hauska olo mennä ja valmistautua, kun edessä ei ollutkaan leuanvetoa. Olenhan aikaisemmin kilpaillut vain leuanvedossa ja juoksussa sekä pika- että kestävyysmatkoilla. Kisa sujui hyvin, jopa hieman yli odotusten. Yhteistulokseksi tuli 560 kg, ja voitin kisan sekä Wilksin pisteillä että absoluuttisesti.…

Voimanosto ja painonnosto – mielenkiintoisia painoluokkalajeja

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Voimaurheilua seuraamattomille lukijoille tiedoksi, että voimanostoon kuuluu kolme nostomuotoa: jalkakyykky (Mikhail Koklyaev kyykkää 360 kg), penkkipunnerrus (Roman Eremahsvili penkkipunnertaa 195 kiloa 67,5 kiloisena) sekä maastaveto (superraskaan sarjan Benedikt Magnusson vetää maasta 426 kg) ja painonnostoon kaksi: tempaus (Pyrros Dimas tempaisee 176 kg 83-kiloisiin) ja työntö (Dmitry Klokov työntää 227 kg alle 105-kiloisiin).  Voimanostossa dominoiva ominaisuus…