Joululoma 2015 ja syksyn parhaita nostoja!

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Tervehdys blogin lukijat, minulla alkoi eilen loma töistä ja tänään opinnoista.  Syksyn opintoihini kuuluivat solu- ja molekyylibiologian luennot, harjoitukset ja seminaari sekä lihasmekaniikan kurssi, jonka kurssityön palautin äsken. Tein tutkielman takakyykyn biomekaniikasta. Tämä on viimeinen blogipäivitys tältä vuodelta. Ensi vuonna blogin matka jatkuu tuttuun tapaan etenkin voiman, mutta todennäköisesti myös nopeuden, kestävyyden ja liikkuvuuden kehittämisen…

SM-hopeaa toistoleuanvedon SM-kisoista 2015 sarjasta -110 kg

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Omat kisakuulumiset   Kisasin eilen ensimmäistä kertaa elämässäni -110 kg sarjassa. Punnituksessa vaaka näytti 100,7 kg. Kisapäivän fiilis oli kaksijakoinen. Tunnelma kisapaikalla oli mainio. Oli kiva taas nähdä monia tuttuja leuanvetopiireistä ja oli todella mukava päästä vetämään. Toisaalta tiesin, että en ollut ihan tämän hetkistä potentiaaliani vastaavassa toistokunnossa, koska olin tehnyt vain typistetyn kestovoimaherättelyn kunnollisen…

Miksi harrastan naturaalivoimailua?

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Voimailumaailman urheilijat ja kuntoilijat voi karkeasti jakaa kahteen kategoriaan: 1) naturaalivoimailijoihin ja 2) ei-naturaalivoimailijoihin. Karkeasti luokitellen naturaalivoimailija manipuloi treeniä, ravintoa ja lepoa kehittyäkseen, kun taas ei-naturaalivoimailija käyttää näiden kolmen lisäksi lääkeaineita ja lääketieteellisiä menetelmiä kehittyäkseen. Joissain tapauksissa dopingin ja ravinnon ero on vaikea määritellä ja tästä aiheesta voit lukea aiemmasta kirjoituksestani Lisäravinteiden ja dopingin ero.…

Street Workout SM 2015

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Kuva: M.Vahtila. Osa Street Workoutin SM-kisojen 2015 kilpailijoista yhteiskuvassa Eilen oli Suomen Street Workout ry:n järjestämät kautta aikain ensimmäiset Street Workoutin SM-kilpailut Helsingissä Elastisen ja kumppaneiden TFW-salilla. Alkuun nähtiin komeita vapaaohjelmia, joissa dynaamiset liikkeet ja staattiset pidot muodostivat kahden minuutin kestoisia musiikin tahdittamia kokonaisuuksia. Tuomareiden arvioinnin kohteina olivat dynaamiset liikkeet, staattiset asennot, liikkeiden yhdistely ja…

Gradu valmis + Street Workoutin SM-kisoihin valmistautumista!

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Kesäinen tervehdys! Graduni on nyt valmis, ja se on sekä luettavissa että ladattavissa täällä. Suosittelen ainakin kirjallisuuskatsauksen lukemista nörtimmästä kuormitusfysiologiasta kiinnostuneille liikuntaihmisille. Kirjallisuuskatsauksen voimaharjoitteluosio on laaja. Lisäksi kestävyydestä sekä yhdistetystä voima- ja kestävyysharjoittelusta on napakat koonnit, joissa pääelementit käydään läpi lyhyesti. Street Workoutin SM-kisat 8.8.2015 lähestyvät. Itse osallistun kolmiottelun raskaaseen sarjaan, jossa tehdään toistomaksimit leuanvedossa…

9 kg parannus -100 kg sarjan SE:een ja Suomen mestaruus!

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

23.5.2015 käytiin tähän asti kaikkien aikojen kovatasoisimmat lisäpainoleuanvedon SM-kisat. Naisten yleisissä sarjoissa 40 kg haamuraja rikottiin kahden eri sarjan vetäjän voimin. Miehissä puolestaan peräti viisi urheilijaa miesten yleisissä sarjoissa rikkoi 90 kg haamurajan. Päivän ja Suomen Leuanveto ry:n alaisissa kisoissa tähän asti kaikkien aikojen suurimman lisäpainon, 95 kg, veti ylös -90 kg sarjan voittaja Mario…

Treenikuulumisia huhtikuun 2015 viimeisenä päivänä

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Aamupaino tippuu tasaisesti viikko viikolta. Tällä hetkellä aamupaino eli paino aamulla vessassa käynnin jälkeen on 93,1 kg. Näin ollen treenipaino on viimepäivinä ollut n. 94 kilossa. Suhteellinen voima lisäpainoleuanvedon SM-kisoja 23.5.2015 kohti siis kasvaa rasvamassan vähentyessä sekä voimatasojen noustessa. Tänä vuonna SM-kisaprojekti on tällainen lyhyt reilun viiden kuukauden rypistys johtuen syksyn puolen vuoden kisavetotreenitauosta. Näytästää…

Kyykkyjä ja leuanvetosarjoja

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Sitä ei ihmisen jalka- ja keskivartaloharjoittelussa osu kuin kerran elämässä kohdalle hetki, jolloin syväkyykkää ensimmäisen kerran elämässään 200 kg. Minulla tuo hetki oli tänään. Rajapyykin kyykkäämisen jälkeen keskityin tiukkaan toistotestiin 160 kilolla. Tulokseksi tuli 11 toistoa: Lisäksi eilen Eristetty leuanveto 6×150,5kg (55,2kg + bw95,3kg): ja Eristetty leuanveto 11×130,5kg (35,2kg + bw95,3kg): Tänään vielä kyykkyjen päälle…

Leuanvetäjä voimanostokisoissa

Atleettisen Partasuun Blogi4 Comments

Tänään oli varsin metka kokemus, kun osallistuin Keljon Viestin sisäisiin voimanostokisoihin. Sivulajin kisaan oli aika hauska olo mennä ja valmistautua, kun edessä ei ollutkaan leuanvetoa. Olenhan aikaisemmin kilpaillut vain leuanvedossa ja juoksussa sekä pika- että kestävyysmatkoilla. Kisa sujui hyvin, jopa hieman yli odotusten. Yhteistulokseksi tuli 560 kg, ja voitin kisan sekä Wilksin pisteillä että absoluuttisesti.…