800 m juoksijoita (en omista kuvan tekijänoikeuksia – kuva poimittu netistä) 800 m ja 1500 m ovat yleisurheilun ratamatkoja, joissa Suomen huipulla suoritukset kestävät matkasta ja sukupuolesta riippuen 1 min 44 sekunnista vajaaseen neljään ja puoleen minuuttiin. Tutkimusten mukaan näissä vauhdeissa 800 m juoksussa noin puolet energiasta tuotetaan anaerobisesti ja puolet aerobisesti. Energianlähteenä toimii lähes…
No niin, nyt on yleisurheilu- ja juoksuvalmennuksen ystäville uutta luettavaa. Tekemäni lajianalyysi 400 m aitajuoksusta ja valmennuksen ohjelmointi on julkaistu urheilututkimustietokannassa ja sen voi lukea täältä. Suosittelen lukemista myös kaikille nopeuden, nopeusvoiman, maksimivoiman, aerobisen kestävyyden, anaerobisen kestävyyden ja liikkuvuuden harjoittamisesta kiinnostuneille. Ratakierroksen huippuaitureilla on nimittäin uskomattoman kova ja monipuolinen fysiikka. Vai miltä kuulostaa, kun sama…
Reaktiovoima (Ground Reaction Force), joka on seurausta juoksijan maahan tuottamasta voimasta askelkontaktin aikana (Newton I: Jos kappale A kohdistaa kappaleeseen B tietyn suuruisen voiman, kohdistaa kappale B kappaleeseen A yhtä suuren, mutta vastakkaissuuntaisen voiman: Fab = Fba. Reaktiovoiman suuntaus optimaalisesti juoksijaa eteen päin vieväksi ← tekniikka Reaktiovoiman suuruus Riittävä maksimivoimataso Voimantuottonopeus (teho) ← Juoksija ei…