KEHONPAINOHARJOITTELUA NOUSUJOHTEISESTI

Trainer 4 YouLeave a comment

Kuorman ja määrän lisäys Kehonpainoharjoittelussa kuorman lisäys tapahtuu liikevariaatioita vaikeuttamalla. Käytännössä niveliin kohdistuvan kuorman vipuvarsi kasvaa tai sama kuorma pyritään voittamaan pienemmällä määrällä työhön osallistuvia lihaksia. Voitettavan kuorman vipuvarren kasvaessa nivelmomentti kuorman suuntaan kasvaa ja lihakset joutuvat tuottamaan suuremman vääntömomentin toiseen suuntaan nivelessä liikkeen suorittamisessa onnistuakseen. Vipuvarren kasvatuksesta esimerkkinä toimii vaikkapa seuraava etuvaa’anintensiteettiprogressio: keräetuvaaka → suoran…

Kehonpainoharjoittelun nousujohteisuuden rakentamisen perusteet

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

KUORMAN JA MÄÄRÄN LISÄYS Kehonpainoharjoittelussa kuorman lisäys eli intensiteettiprogressio tapahtuu liikevariaatioita vaikeuttamalla. Käytännössä niveliin kohdistuvan kuorman vipuvarsi kasvaa tai sama kuorma pyritään voittamaan pienemmällä määrällä työhön osallistuvia lihaksia. Voitettavan kuorman vipuvarren kasvaessa nivelmomentti kuorman suuntaan kasvaa ja lihakset joutuvat tuottamaan suuremman vääntömomentin toiseen suuntaan nivelessä liikkeen suorittamisessa onnistuakseen. Vipuvarren kasvatuksesta esimerkkinä toimii vaikkapa seuraava etuvaa’an…

Parempi Liikkuja -koulutus Jyväskylässä 5. ja 6.3.2016

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Painoharjoittelu Kehonpainoharjoittelu Nopeusvoimaharjoittelu Kehonhuolto Yleismotoriikka Kouluttajina Fysiikkavalmennuspalvelu Athletican Tuomas Rytkönen, Mika Vuoriainen, Olli Koskinen ja Henri Hänninen + suomalaisen kehonpainoharjoittelun ja street workoutin pioneeri Konsta Koivuranta Kannattaako painoharjoittelua ja kehonpainoharjoittelua yhdistellä? Voiko maksimivoimaa harjoittaa kehonpainolla? Ennaltaehkäiseekö maksimivoimaharjoittelu loukkaantumisilta? Tarvitseeko nopeusvoimalajeissa olla myös vahva? Tuleeko 10 000 tunnin taitoharjoittelulla mestariksi asiassa kuin asiassa? Mm. näihin kysymyksiin…

Atleettinen Partasuu muissa medioissa

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Olen kirjoittamassa Trainer4You:lle Voimaharjoittelutrilogiaa. Trilogian I. osa: Lihasmassa- ja kestovoimaharjoittelu on julkaistu ja sen voi lukea täältä. Toinen osa tulee käsittelemään maksimivoimaharjoittelua ja kolmas nopeusvoimaharjoittelua. Kirjoitan tällä hetkellä asiantuntija-artikkeleita ominaisuusharjoittelusta Crosstraining Magazineen. Ensimmäinen lehti, jossa olin mukana oli 3/2014. Lehdestä julkaistaan kahdeksan numeroa vuodessa, ja sitä saa ostettua ympäri Suomen kauppojen lehtipisteistä. Lisäksi kestotilaajat saavat…

Lomatreeniä ja ylimenokautta

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Urheilijat ovat ihmisiä siinä missä muutkin ja elämään kuuluu muutakin kuin urheilua, kuten lomamatkoja, jotka eivät ole varsinaisesti treenilomia. Kisakauden pääkisojen jälkeen voi tehdä hyvää irrottautua hieman treenirutiineista ja tehdä jotain urheilijan arkirutiineille epätyypillistä. Mielestäni urheilija voi kerraan vuodessa pitää 2-4 viikkoa kestävän ylimenokauden, josta ensimmäiset 1-2 viikkoa voi tehdä melkein mitä vaan ja loput…