”VOIMAHARJOITTELUUN täytyy ottaa uusia ärsykkeitä kuukauden tai kahden välein, jotta voimataso nousisi. Puolitoistakertainen toisto on yksi tällainen tekniikka, joka tuo uutta puhtia voimaharjoitteluun.
Puolitoistakertainen toisto tarkoittaa sitä, että ensin treeniliike tehdään puoliväliin, sitten palataan takaisin ja vasta sitten tehdään liike loppuun asti. Penkkipunnerruksessa tanko lasketaan rinnalle, josta se nostetaan puoleenväliin ja lasketaan takaisin rinnalle. Ja vasta sitten tanko nostetaan suorille käsille.
Samaa voi tehdä kaikissa liikkeissä. Esimerkiksi leuanvedossa vedetään leuka ylös, lasketaan vartaloa alas puoleenväliin ja noustaan ylös. Ja vasta sitten laskeudutaan kokonaan ala-asentoon.