Esimerkki monipuolisen ominaisuusharjoittelun tuloksista. Video sisältää seuraavat suoritukset:
- yhden käden leuanveto: 1 kpl molemmilla käsillä 89,5 kg elopainolla
- lisäpainoleuanveto: 6×61,2 kg ja 10×46,2 kg
- voimapyörä: 15 kpl
- ihmislippu 90-135 astetta: 35 s
- penkkipunnerrus: 1×130 kg ja 12×100 kg
- jalkakyykky: 1x170kg ja 8×150 kg
- käsilläkävely: 50 m
- dragon flag: 20 kpl
- 5000 m juoksu: 19:14,5
- käsinseisontapunnerrukset seinää vasten: 20 kpl
- etunojapunnerrukset seläntaustaputuksella: 11 kpl
25.10.2012
TR