Athletican esittelyvideo
Hyvää kesän jatkoa! 17.7.2015 TR
Hyvää kesän jatkoa! 17.7.2015 TR
Kesäinen tervehdys! Graduni on nyt valmis, ja se on sekä luettavissa että ladattavissa täällä. Suosittelen ainakin kirjallisuuskatsauksen lukemista nörtimmästä kuormitusfysiologiasta kiinnostuneille liikuntaihmisille. Kirjallisuuskatsauksen voimaharjoitteluosio on laaja. Lisäksi kestävyydestä sekä yhdistetystä voima- ja kestävyysharjoittelusta on napakat koonnit, joissa pääelementit käydään läpi lyhyesti. Street Workoutin SM-kisat 8.8.2015 lähestyvät. Itse osallistun kolmiottelun raskaaseen sarjaan, jossa tehdään toistomaksimit leuanvedossa…
Välillä on hyvä kerrata ihan perusteita. Tässä tiivistetty lista siitä, mitä voimaharjoittelulla voi kehittää: 1) Maksimivoimaa a) absoluuttista maksimivoimaa: sekä hermostollinen lihasten käskytys että lihasmassa korostuvat b) kehon painoon suhteutettua maksimivoimaa: hermostollinen lihasten käskytys korostuu 2) Nopeusvoimaa: sekä maksimivoiman että voimantuottonopeuden kautta 3) Kestovoimaa: sekä maksimivoiman että lihasten energia-aineenvaihdunnan ja sen tuottamien kuona-aineiden puskurijärjestelmien kehittämisen…
Athleticassa toimimme niin terveysliikunnan, kuntoliikunnan kuin urheilun parissa tehdessämme valmennustyötä ja pitäessämme koulutuksia. Tässä henkilökohtaisia ajatuksiani menestyvän urheilijan polusta tässä vaiheessa valmennusuraani 26-vuotiaana: Loppuun vielä muistutuksena, että sekä syyskuun 5. että 6. päivä on Helsingissä minun, Lihastohtori Juha Hulmin ja Timo Haikaraisen pitämä Optimoi Voimantuotto -koulutuseminaari. Lauantaille on vielä muutama paikka jäljellä, ja sunnuntaille…
Suorin käsin roikunnasta leuka tangon yli keinolla millä hyvänsä. Siinä tiivistyy suorituksellisesti kilpalisäpainoleuanvedon yksinkertainen, rujo ja konstailematon olemus. Lisäpainoleuanvedonkilpailusäännöt voit käydä lukemassa Suomen Leuanveto ry:n sivuilla. Maksimivoima, nopeusvoima ja tekniikka ovat kolmikko, jotka ratkaisevat lisäpainoleuanvetosuorituksen kovuuden. Tässä artikkelissa keskitytään tekniikan pohdiskeluun: millä tekniikalla saa suurimman kuorman ylös lisäpainoleuanvedossa? Sivistyneeksi pohdiskeluksi tämä artikkeli tulee jäämäänkin,…
23.5.2015 käytiin tähän asti kaikkien aikojen kovatasoisimmat lisäpainoleuanvedon SM-kisat. Naisten yleisissä sarjoissa 40 kg haamuraja rikottiin kahden eri sarjan vetäjän voimin. Miehissä puolestaan peräti viisi urheilijaa miesten yleisissä sarjoissa rikkoi 90 kg haamurajan. Päivän ja Suomen Leuanveto ry:n alaisissa kisoissa tähän asti kaikkien aikojen suurimman lisäpainon, 95 kg, veti ylös -90 kg sarjan voittaja Mario…
Tervehdys voimaharjoittelusta kiinnostuneet! Tule mukaan viimeiseen Optimoi voimantuotto koulutukseen syksyllä Helsinkiin! Mistä on kyse? Harjoittelutrendit tulevat ja menevät. Suuri osa niistä kuihtuu nopeasti pois, sillä ne eivät tuota systemaattisesti mainioita tuloksia. Ihmisen fysiologia ja hermolihasjärjestelmän toiminta taas eivät muutu. Juuri näiden osa-alueiden tunteminen, niihin liittyvän uusimman tutkimustiedon huomioiminen ja tälle pohjalle rakennettujen harjoitusmallien käyttö saa…
Vasemmalla ADT:n testaaman klassisen kehonrakennuksen harrastaja Tuomas Kuronen, ja oikealla ammattikehonrakentaja Kai Greene. (En omista valokuvien tekijänoikeuksia – poimittu netistä.) ADT:n (Suomen Antidopingtoimikunnan) alaiselle kilpaurheilijalle doping-kysymys on sinänsä yksinkertainen. ADT:n kiellettyjen aineiden ja menetelmien listalla olevia aineita ja menetelmiä ei saa käyttää. Muita saa. Piste. Hyvin selkeä eettinen ohje on siis kilpailla näiden yhteisten sääntöjen…
Aamupaino tippuu tasaisesti viikko viikolta. Tällä hetkellä aamupaino eli paino aamulla vessassa käynnin jälkeen on 93,1 kg. Näin ollen treenipaino on viimepäivinä ollut n. 94 kilossa. Suhteellinen voima lisäpainoleuanvedon SM-kisoja 23.5.2015 kohti siis kasvaa rasvamassan vähentyessä sekä voimatasojen noustessa. Tänä vuonna SM-kisaprojekti on tällainen lyhyt reilun viiden kuukauden rypistys johtuen syksyn puolen vuoden kisavetotreenitauosta. Näytästää…
Ihmisen hermolihasjärjestelmä on niin monimutkainen kokonaisuus, että tähänastisen tieteellisen tutkimuksen avulla sen rakenteesta, toiminnasta ja harjoitusvastemekanismeista tiedetään vain osa. Niinpä mitään voimaharjoittelun kaiken teoriaa ei voisi edes teoriassa kirjoittaa. Hermolihasjärjestelmän yleisten toimintaperiaatteiden ja harjoitusvastemekanismien lisäksi mm. perimä, ikä ja harjoitustausta vaikuttavat yksilöllisesti mekanismien toimintaan. Tähän leikkimielisesti nimettyyn ”kaiken teoriaan” kasasin kirjoittamiani juttuja vuosien varrelta voimaharjoittelun…