Joululoma 2015 ja syksyn parhaita nostoja!

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Tervehdys blogin lukijat, minulla alkoi eilen loma töistä ja tänään opinnoista.  Syksyn opintoihini kuuluivat solu- ja molekyylibiologian luennot, harjoitukset ja seminaari sekä lihasmekaniikan kurssi, jonka kurssityön palautin äsken. Tein tutkielman takakyykyn biomekaniikasta. Tämä on viimeinen blogipäivitys tältä vuodelta. Ensi vuonna blogin matka jatkuu tuttuun tapaan etenkin voiman, mutta todennäköisesti myös nopeuden, kestävyyden ja liikkuvuuden kehittämisen…

Parempi Liikkuja -koulutus Jyväskylässä 5. ja 6.3.2016

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Painoharjoittelu Kehonpainoharjoittelu Nopeusvoimaharjoittelu Kehonhuolto Yleismotoriikka Kouluttajina Fysiikkavalmennuspalvelu Athletican Tuomas Rytkönen, Mika Vuoriainen, Olli Koskinen ja Henri Hänninen + suomalaisen kehonpainoharjoittelun ja street workoutin pioneeri Konsta Koivuranta Kannattaako painoharjoittelua ja kehonpainoharjoittelua yhdistellä? Voiko maksimivoimaa harjoittaa kehonpainolla? Ennaltaehkäiseekö maksimivoimaharjoittelu loukkaantumisilta? Tarvitseeko nopeusvoimalajeissa olla myös vahva? Tuleeko 10 000 tunnin taitoharjoittelulla mestariksi asiassa kuin asiassa? Mm. näihin kysymyksiin…

SM-hopeaa toistoleuanvedon SM-kisoista 2015 sarjasta -110 kg

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Omat kisakuulumiset   Kisasin eilen ensimmäistä kertaa elämässäni -110 kg sarjassa. Punnituksessa vaaka näytti 100,7 kg. Kisapäivän fiilis oli kaksijakoinen. Tunnelma kisapaikalla oli mainio. Oli kiva taas nähdä monia tuttuja leuanvetopiireistä ja oli todella mukava päästä vetämään. Toisaalta tiesin, että en ollut ihan tämän hetkistä potentiaaliani vastaavassa toistokunnossa, koska olin tehnyt vain typistetyn kestovoimaherättelyn kunnollisen…

Teoria ja käytäntö fysiikkavalmennuksessa

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Monesti sitä tulee mietittyä teoriatiedon ja käytännön tiedon vuoropuhelua voima-, nopeus-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelussakin. Mikä tutkimustieto on fysiikkavalmentajalle hyödyllistä? Mitä hyötyä fysiikkavalmentajalle on solu- ja molekyylibiologiasta? Kuinka pitkälle yksittäistapauksilla hankittua käytännöntietoa voi soveltaa laaja-alaisemmin? Mm. tällaisia kysymyksiä herää, kun fysiikkavalmentaa, urheilee ja opiskelee liikuntatieteitä. Valmennusopin tuottama tieteellinen tutkimustieto on monesti hyvin käytäntöön sovellettavaa käytännönläheisistä tutkimusasetelmista…

Miksi harrastan naturaalivoimailua?

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Voimailumaailman urheilijat ja kuntoilijat voi karkeasti jakaa kahteen kategoriaan: 1) naturaalivoimailijoihin ja 2) ei-naturaalivoimailijoihin. Karkeasti luokitellen naturaalivoimailija manipuloi treeniä, ravintoa ja lepoa kehittyäkseen, kun taas ei-naturaalivoimailija käyttää näiden kolmen lisäksi lääkeaineita ja lääketieteellisiä menetelmiä kehittyäkseen. Joissain tapauksissa dopingin ja ravinnon ero on vaikea määritellä ja tästä aiheesta voit lukea aiemmasta kirjoituksestani Lisäravinteiden ja dopingin ero.…

Treenaavatko monet keskimatkojen juoksijat liikaa peruskestävyyttä?

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

800 m juoksijoita (en omista kuvan tekijänoikeuksia – kuva poimittu netistä) 800 m ja 1500 m ovat yleisurheilun ratamatkoja, joissa Suomen huipulla suoritukset kestävät matkasta ja sukupuolesta riippuen 1 min 44 sekunnista vajaaseen neljään ja puoleen minuuttiin.  Tutkimusten mukaan näissä vauhdeissa 800 m juoksussa noin puolet energiasta tuotetaan anaerobisesti ja puolet aerobisesti. Energianlähteenä toimii lähes…

Tietoinen ja tiedostamaton kehittyminen

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Tietoinen ja tiedostamaton kehittyminen. Treeni, lepo ja ravinto. Kuten kuvasta näkyy, niin kannatan syömisessä kouluttajakollegani Lihastohtori Juha Hulmin 80/20 -ohjetta perusharjoittelukausilla ja 90/10 -ohjetta kisoihin valmistautuessa eli kun 80–90 % syömisestä on ”viimeisen päälle” kunnossa olevaa urheilijan evästä, niin 10–20 % syömisestä voi ottaa ”rennommin”. Toki lähes kaikesta siitä 80–90 prosentistakin nautin kulinaristisesti, mutta niissä…

Miten Julius Yego voi heittää keihästä 92,72 m niin vaatimattomilla maksimivoimatasoilla?

Atleettisen Partasuun Blogi8 Comments

Julius Yego (kuva poimittu netistä, en omista tekijänoikeuksia) Keskiviikon jälkeen urheilumaailmaa on puhuttanut se, miten Julius Yego voi heittää keihästä niin pitkälle, vaikka valmentaja Petteri Piirosen mukaan rinnallevedossa nousee vain 100 kg, kyykystä 150 kg ja penkkipunnerruksesta 95 kg. Yleensä päälle 85 m heittäjillä kyseiset voimatasot liikkuvat kymmeniä kiloja korkeammalla. Tässä avaan spekulatiivisesti ilmiön takana…

Street Workout SM 2015

Atleettisen Partasuun BlogiLeave a comment

Kuva: M.Vahtila. Osa Street Workoutin SM-kisojen 2015 kilpailijoista yhteiskuvassa Eilen oli Suomen Street Workout ry:n järjestämät kautta aikain ensimmäiset Street Workoutin SM-kilpailut Helsingissä Elastisen ja kumppaneiden TFW-salilla. Alkuun nähtiin komeita vapaaohjelmia, joissa dynaamiset liikkeet ja staattiset pidot muodostivat kahden minuutin kestoisia musiikin tahdittamia kokonaisuuksia. Tuomareiden arvioinnin kohteina olivat dynaamiset liikkeet, staattiset asennot, liikkeiden yhdistely ja…